0-3岁孩子作息指南

  从出生到2岁多，孩子成长的主要任务是发展和操纵自己的身体及感官，并完成直立行走、学习说话和对世界有初步的理解。

【身体的生长】

  很少有人意识到在出生后的头几个月里，婴儿的身体会有多么快速地成长。婴儿在四五个月里将自己的体重增长了一倍。到2岁左右，孩子的体重完成了第二次翻倍。第三、四次翻倍要到8岁和16岁左右才会完成。设想一下，如果一个成人要在这么短的时间内完成增重一倍的壮举，需要如何地全力以赴！

  初生的孩子除了吃奶，似乎整天都在睡觉，现在我们能够理解了其中的原因了吧。

  这个阶段，孩子用尽最大努力生长自己的身体，同时也感受自己的身体，再通过自己的身体感受世界。

【睡眠和饮食规律】

  刚出生的孩子的睡眠与昼夜无关，2-3个月时，慢慢在夜里能多睡一会儿。7个月以上逐渐形成比较稳定的睡眠规律，除了晚上的睡眠外，上下午各睡一觉。一般在18个月之前过渡到只在下午睡午觉。快入小学时，很多孩子就不愿意再睡午觉了。

  睡眠是影响身体生长的一个重要因素，而饮食是另一个重要因素。在3岁左右送幼儿园之前，孩子需要在家长的看护下逐渐养成睡眠和饮食的规律。这样就能更好的支持到孩子身体的成长，也为幼儿园的集体生活做好准备。

【作息时间示例】

  下面提供了1岁孩子和2岁孩子的作息时间的示例。

  以上示例仅供参考，并非让每个家庭和孩子削足适履地执行，被妈妈全天照料的孩子和妈妈要上班的孩子肯定有不一样的时间表。每个家庭都会有自己的喜好和不得已的妥协，所以还是要根据实际情况进行设计。另外，孩子和家庭的情况也经常会有变化，所以时间表也是需要进行适当的调整，适度的变化也能帮助孩子锻炼适应能力。

  到了3岁左右，孩子的全天作息时间和2岁基本类似，但白天一般就要在幼儿园度过了。

【技能和习惯的培养】

  2岁和3岁的作息时间似乎差别不大，但是，2岁在家里时孩子穿衣、吃饭、上厕所等活动都有亲人辅助，而3岁孩子在幼儿园里的大部分环节都需要孩子自己完成，而且要有足够的质量和速度。所以，在上幼儿园之前，家长需要逐步培养孩子各种生活技能。

【建议】

  建议每个妈妈每天画一张一日流程的地盘，先把睡眠、饮食的时间和情况记录下来，慢慢把各种活动内容也记录下来，这种记录过程就会潜移默化地帮助孩子和家庭的作息逐渐规律。一段时间之后，可以有一个回顾和总结，以便有的放矢的进行调整。